درمان خجالتی با رویاپردازی و تصویرسازی ذهنی

درمان خجالتی با رویاپردازی و تصویرسازی ذهنی

درمان خجالتی با رویاپردازی و تصویرسازی ذهنی

درمان خجالتی بودن وقتی راحت تر می شود که قدرت رویاپردازی و تصویر سازی را در خود تقویت کنید. برای درمان خجالتی بودن ابتدا به سراغ تصویری از یک زندگی ایده آل می رویم:

 رویاپردازی و نقش آن در درمان خجالتی:

  • اگر امکان‌پذیر می‌بود، دوست داشتید چه والدین و خانواده‌ای می‌داشتید؟
  • اگر می‌توانستید، دوست داشتید برای یک هفته جای چه کسی می‌بودید؟ و چرا؟
  • اگر غول چراغ جادو می‌داشتید، سه آرزوی‌تان چه می‌بود؟(آیا یکی از آنها درمان خجالتی بود؟)
  • اگر می‌توانستید برای یک روز نامرئی بشوید، چگونه از آن استفاده می‌کردید؟
  • اگر قدرت ذهن خوانی می‌داشتید، دوست داشتید فکر و ذهن چه کسی را می‌خواندید؟
  • اگر قالیچه پرنده جادویی می‌داشتید، و می‌توانستید به هر نقطه‌ای از دنیا یا فضا و زمانی برای یکبار سفر می‌کرید چه چیزی را انتخاب می‌کرید؟
  • اگر می‌توانستید برای یک شب با هر کسی که دلتان می‌خواهد باشید، آن یک نفر چه کسی می‌بود؟
درمان خجالتی

درمان خجالتی

تصویر سازی ماه آخر عمر و نقش آن در درمان خجالتی:

فرض کنید که بدلیل یک بیماری جدی یک ماه بیشتر زنده نخواهید ماند و در ضمن همچنان از سلامت جسمانی برخوردار هستید و پول به اندازه کافی دارید:

  • این یک ماه را چگونه خواهید گذراند؟
  • کجا خواهید رفت؟
  • چه کارهایی انجام خواهید داد؟
  • چه کسی (کسانی) را همراه خود خواهید داشت؟
  • آخرین روز را چگونه خواهید گذراند؟
  • چگونه دوست خواهید داشت که بمیرید؟
  • دوست دارید چه کسی در لحظه آخر در کنار شما باشد؟
  • آخرین کلمات و وصیت شما چه خواهد بود؟
  • چه کسی پس از فوت شما در وصف‌تان سخن خواهد گفت و چه چیزی خواهد گفت؟
  • شما به احتمال قوی ۵، ۱۰، ۳۰ و یا حتی ۸۰ سال دیگر زنده خواهید ماند، چگونه آن را خواهید گذراند؟!

 

حتماً به این مطلب هم نگاهی بیندازید >>  خجالتی بودن شما را تنها تر می کند!

نوشتن وصیت نامه و رابطه آن با درمان خجالتی:

اگر قرار باشد وصیت‌نامه بنویسید، چه چیزهای شخصی خود را به اعضاء خانواده و دوستانتان می‌بخشید و کدامیک از آنها را دوست دارید که با شما به خاک سپرده شوند؟ چه چیزهایی هدیه دیگران به شما هستند؟

درمان خجالتی

درمان خجالتی

نامه نوشتن به خود برای درمان خجالتی:

برای خودتان نامه بنویسید: تصور کنید که خودتان یکی از نزدیک‌ترین و صمیمی‌ترین دوستانتان هستید و می‌خواهید در مورد بسیاری از مسائل (خوبیها، نقص‌ها و اشکالات، توصیه‌ها، راه‌حل‌ها، و درد دل….) با او مکاتبه کنید. دست به قلم شوید و هر آنچه را که دوست دارید، برای او بنویسید. هر زمان که بهم ریخته و گیج و ناراحت هستید جلوی آینه بایستید و تصور کنید که او (تصویرتان) خودتان و شما دوست او هستید و میخواهد با شما مشورت و گفتگو و یا درددل داشته باشد (یادتان نرود که او دوست بسیار نزدیک و صمیمی‌تان است و اگرچه حتی ممکن است به او بد و بیراه بگویید ولی تمام هم و غم شما این است که به او کمک کنید و باز همدم و تسلی خاطر او باشید).

 برای درمان خجالتی بودن گام به گام افکار خود را بازبینی کنید تا سرعت پیشرفت شما بالاتر رود.

حتما درس های آینده را پیگیری کنید.

برای شروع درمان خجالتی بودن، حتماً توصیه می کنم در مینی دورۀ رایگان سایت، به نام  روز آزادی کم روها شرکت کنید. این دوره بصورت هدیه است که ۳ راز ساده و ترفند کاربردی برای غلبه بر کم رویی و ایجاد ارتباط موثر را با زبان ساده بیان می کند که می توانید بصورت کاملاً رایگان از لینک زیر دریافت کنید:

درمان خجالتی

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره (به این مطلب امتیاز دهید)
Loading...
منبع: سایت تصمیمان

حتما نگاهی به مطالب مرتبط زیر بیندازید

لطفا نظر خود را بگویید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *